مسائل و مشکلات در طول بارداری
فرزند شما در طول بارداری دچار تغییرات زیادی می‌گردد. این تغییرات گاهی باعث ایجاد ناراحتی یا آزردگی در شما می‌گردد، و ممکن است این اتفاقاتی که برای شما می‌افتد باعث نگرانی شما شود. معمولاً چیزی برای نگرانی وجود ندارد، اما باید در مورد هر موضوعی که شما را نگران می‌کند به پزشک خود اطلاع دهید. اگر فکر می‌کنید که ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
در این بخش به شرح برخی از مشکلاتی که خطری برای سلامتی ندارند و همچنین مشکلاتی که دارای خطر جدی‌تری هستند، و به چگونگی برخورد با آن‌ها و زمان درخواست کمک، می‌پردازیم.
مشکلات شایعی که کم‌خطر هستند
کمر درد
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم
- از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- وقتی چیزی را از روی زمین بر می‌دارید یا بلند می‌کنید، زانوها را خم کنید و پشت‌تان را صاف نگه دارید.
- وقتی می‌چرخید، پاهای‌تان را حرکت دهید؛ از چرخاندن ستون فقرات اجتناب کنید.
- کفش پاشنه تخت بپوشید تا وزن‌تان را به طور هموار پخش کند.
- روی سطحی کار کنید که از نظر ارتفاع نیازی به خم‌شدن نداشته باشید.
- در هنگام خرید سعی کنید تعادل وزن ساک‌ها را حفظ کنید.
- وقتی می‌نشینید، پشت‌تان صاف باشد و به خوبی اطراف کمرتان را پر کنید.
- به خصوص در اواخر بارداری استراحت کافی داشته باشید.
چگونه کمر درد را کم کنیم
- یک تشک سفت از کمر درد پیشگیری می‌کند و درد کمر را کم می‌کند. اگر تشک‌تان خیلی نرم است، یک تکه تخته زیر آن بگذارید تا سفت‌تر شود.
- ماساژ می‌تواند کمک کند.
چه زمانی درخواست کمک کنید
اگر درد کمرتان خیلی زیاد است، از پزشک‌تان بخواهید که یک فیزیوتراپیست وارد در مامایی را به شما معرفی کند. آن‌ها به شما توصیه‌ها و ورزش‌های مفیدی را پیشنهاد خواهند کرد.
یبوست
به خاطر تغییرات هورمونی که در بدن‌تان رخ می‌دهد، ممکن است از همان ابتدای بارداری دچار یبوست شوید.
چگونه از یبوست پیشگیری کنیم
- غذاهایی بخورید که فیبر بالایی دارند، مثل نان گندم کامل (سبوس‌دار)، جوانه حبوبات، میوه و سبزیجات، بنشن‌ها مثل لوبیا و عدس.
- به طور منظم ورزش کنید.
- زیاد آب بخورید.
- از خوردن آهن اجتناب کنید. از پزشک در مورد نخوردن آن و یا تغییر نوع آن سؤال کنید.
گرفتگی عضلات (کرامپ)
کرامپ دردی ناگهانی و تیرکشنده که معمولاً در عضله ساق پا است. اغلب در شب‌ها رخ می‌دهد، اما واقعاً کسی علت آن را نمی‌داند.
چگونه از کرامپ پیشگیری کنیم
ورزش منظم و آهسته در بارداری، به خصوص حرکت پا و مچ پا، جریان خون را بهبود خواهد بخشید و می‌تواند از ایجاد کرامپ پیشگیری نماید.
چگونه کرامپ را کم کنیم
اگر شست پا را به سمت بالا و به سمت قوزک پا محکم بکشید، یا عضله را محکم مالش دهید، معمولاً کمک می‌کند.
احساس غش‌کردن و افتادن
وقتی باردار هستید اغلب ممکن است احساس افتادن و غش پیدا کنید. این حالت به خاطر تغییرات هورمونی است که در بدن‌تان رخ می‌دهد و زمانی رخ می‌دهد که خون کافی و در نتیجه اکسیژن به مغزتان نمی‌رسد. اگر سطح اکسیژن خون‌تان خیلی پایین است، ممکن است غش کنید. اگر مدت زمان طولانی بایستید و یا سریع از صندلی بلند شوید یا از حمام داغ بیرون بیایید، به احتمال زیاد احساس افتادن و غش پیدا می‌کنید. همچنین وقتی به پشت دراز می‌کشید نیز ممکن است این حالت رخ دهد.
چگونه از احساس غش جلوگیری کنیم
- بعد از دراز کشیدن و یا نشستن، سعی کنید به آرامی بلند شوید.
- وقتی هنوز ایستاده‌اید و احساس افتادن می‌کنید، سریع جایی برای نشستن پیدا کنید تا احساس افتادن برطرف شود. اگر برطرف نشد، به پهلو دراز بکشید.
- وقتی به پشت خوابیده‌اید و احساس غش پیدا می‌کنید، به پهلو بچرخید. توصیه می‌شود که در اواخر بارداری یا در طول زایمان ترجیحاً به پشت نخوابید.
احساس داغی
در طول بارداری احتمالاً نسبت به حالت عادی احساس گرمای بیشتری دارید. این به علت تغییرات هورمونی و افزایش خون‌رسانی به پوست‌تان است. ممکن است حتی بیشتر عرق کنید.
چگونه از احساس داغی پیشگیری کنیم
- لباس گشادی که از الیاف طبیعی است بپوشید، چون این‌ها بیشتر جذب‌کننده هستند و نسبت به الیاف مصنوعی، به بدن اجازه نفس کشیدن بیشتری می‌دهد.
- اتاق‌تان را خنک نگه دارید، می‌توانید از پنکه برقی برای پایین آوردن دما استفاده کنید.
- مرتب حمام کنید تا احساس تازگی داشته باشید.
سردرد
برخی از زنان باردار سر دردهای زیادی را عنوان می‌کنند.
چگونه سردرد را کم کنیم
- سعی کنید استراحت منظم و آرامش بیشتری داشته باشید.
- پاراستامول (استامینوفن) در دوز توصیه شده برای زنان باردار بدون ضرر است اما برخی از مسکن‌ها هستند که باید از آن‌ها اجتناب کنید.
چه زمانی نیاز به کمک دارید
اگر اغلب اوقات سردرد داشته‌اید، به پزشک یا مامای خود بگویید. سردرد شدید ممکن است ناشی از فشارخون بالا باشد.
بی‌اختیاری ادرار
بی‌اختیاری یک مشکل شایع است. ممکن است در طول بارداری و بعد از آن بر شما تأثیر داشته باشد. گاهی زنان باردار نمی‌توانند جلوی خروج ناگهانی ادرار را بگیرند و وقتی سرفه یا عطسه می‌کنند، یا می‌خندند، یا وقتی حرکت ناگهانی می‌کنند و یا از جایشان ناگهانی بلند می‌شوند، مقدار کمی از ادرار نشت می‌کند. این حالت ممکن است موقتی باشد، زیرا عضلات کف لگن جهت آمادگی برای تولد بچه کمی شل هستند. برخی از زنان بی‌اختیاری شدیدتری دارند و نمی‌توانند جلوی خیس شدن‌شان را بگیرند.
چه زمانی نیاز به مداخله است
در بسیاری از موارد بی‌اختیاری قابل درمان است، بنابراین اگر مشکل دارید با پزشک‌تان مشورت کنید.
سوء هاضمه و سوزش سر دل
بخشی از سوء هاضمه به علت تغییرات هورمونی است و در اواخر بارداری به علت رشد رحم و فشار آن بر معده است.
سوزش سردل بیشتر از سوء هاضمه است. یک درد شدید سوزنده در قفسه سینه که به علت عبور اسید معده به لوله منتهی به معده ایجاد می‌شود. این به این علت است که دریچه بین معده و این لوله در بارداری شل می‌شود.
چگونه از سوء هاضمه پیشگیری کنیم
- سعی کنید غذای کمتر در دفعات بیشتر بخورید.
- وقتی غذا می‌خورید، صاف بنشینید تا فشار کمتری به معده وارد شود.
- از خوردن غذاهایی که آن‌را بدتر می‌کند پرهیز کنید، مثل غذاهای سرخ شده و پر ادویه.
چگونه از سوزش سردل پیشگیری کنیم
- سوزش سردل اغلب با صاف به پشت خوابیدن خود را نشان می‌دهد. در حالی که به چند بالش تکیه داده‌اید به طور نیمه نشسته بخوابید.
- از خوردن و آشامیدن چند ساعت قبل از رفتن به تختخواب اجتناب کنید.
- اگر مشکل همچنان باقی است، پزشک‌تان برای شما یک آنتی اسید تجویز خواهد کرد.
چگونه سوزش سر دل را کم کنیم
- یک لیوان شیر بنوشید. برای مواردی که در شب با سوزش سردل بیدار می‌شوید، یک لیوان شیر کنار تخت‌تان داشته باشید.
- توجه داشته باشید که برای اطمینان از بی‌خطر بودن دارو، بدون هماهنگی با پزشک یا ماما نباید آنتی اسید مصرف کنید.
خارش
به خاطر افزایش خون‌رسانی به پوست، خارش کم در بارداری شایع است. در اواخر بارداری پوست شکم کشیده می‌شود و ممکن است باعث ایجاد خارش گردد.
چگونه از خارش پیشگیری کنیم
- پوشیدن لباس گشاد ممکن است کمک کند.
- همچنین از پوشیدن لباس با الیاف مصنوعی اجتناب کنید.
ترشح از سینه
ترشح از سینه عادی است و معمولاً موضوعی نگران‌کننده نیست. شیر ترشح شده، کلستروم (آغوز) است که اولین شیری است که سینه برای تغذیه نوزاد می‌سازد.
چه زمانی نیاز به کمک دارید
اگر این شیر خون‌آلود بود، به پزشک یا ماما مراجعه نمایید.
تهوع و استفراغ صبحگاهی
تهوع در هفته‌های اول بارداری خیلی شایع است. برخی از زنان احساس تهوع دارند و برخی استفراغ می‌کنند. در هر ساعتی از روز یا حتی تمام روز ممکن است رخ دهد.
احتمالاً علت آن تغییرات هورمونی در سه‌ماه اول بارداری است. تهوع در ۱۴-۱۲ هفتگی از بین می‌رود. یکی از سخت‌ترین مشکلات ابتدای بارداری، زمانی بروز پیدا می‌کند که احساس خستگی و زود رنجی می‌کنید و بسیاری از افراد در پیرامون‌تان ممکن است ندانند که حتی شما باردار هستید.
چگونه از تهوع و استفراغ صبحگاهی پیشگیری کنیم
- اگر از همان ابتدای صبح حالت تهوع دارید، به آرامی از جا بلند شوید. در صورت امکان، چیزی خشک مثل نان تست یا بیسکوییت ساده قبل از بلند شدن بخورید.
- هر وقت می‌توانید به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید. احساس خستگی تهوع را بدتر می‌کند.
- به جای خوردن چند وعده غذای کامل، غذا را در دفعات بیشتر و با مقدار کمتر بخورید، اما خوردن غذا را متوقف نکنید.
- مایعات فراوان بخورید.
- از نزدیکان‌تان بخواهید به شما کمک کنند و حمایت‌تان نمایند.
- تا آنجایی که ممکن است توجه‌تان را از روی تهوع منحرف کنید؛ اغلب اوقات تهوع با فکر کردن به آن بدتر می‌شود.
- از غذاها و بوهایی که تهوع شما را بدتر می‌کند پرهیز کنید. اگر فرد دیگری غذا درست کند، بهتر است. اگر امکان ندارد، غذاهای ساده و نه چرب، مثل سیب‌زمینی پخته، پاستا و شیر فرنی که آسان تهیه می‌شوند، درست کنید.
- لباس راحت بپوشید. بستن بند کمر ممکن است حالت تهوع شما را بدتر کند.
چه وقت درخواست کمک کنید
اگر تمام مدت استفراغ دارید و نمی‌توانید چیزی را در معده خود نگه دارید، به پزشک یا ماما بگویید. برخی از زنان باردار تهوع شدید و استفراغ را تجربه می‌کنند. این حالت به‌عنوان استفراغ دوران بارداری شناخته می‌شود و نیاز به درمان خاص دارد.
خون دماغ
به علت تغییرات هورمونی خونریزی از بینی بسیار شایع است. معمولاً خیلی طول نمی‌کشد، اما ممکن است خیلی زیاد باشد. تا زمانی که خون زیادی از دست ندهید، جای نگرانی نیست. ممکن است همچنین ببینید که بیش از حد معمول دچار گرفتگی بینی می‌شوید.
چگونه خونریزی بینی را متوقف کنید
- بنشینید و سرتان را به سمت جلو خم کنید.
- با شست و انگشت سبابه دو طرف بینی را درست در پایین قسمت استخوانی به مدت ۱۰ دقیقه فشار دهید، و سعی کنید خون را قورت ندهید.
- اگر این کار موفقیت‌آمیز نبود، برای ۱۰ دقیقه دیگر آن را تکرار کنید.
- اگر خونریزی ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه نمایید.
تکرر ادرار
نیاز به دفع مکرر ادرار ممکن است در اوایل بارداری شروع گردد. گاهی در تمام طول بارداری ادامه پیدا می‌کند. در اواخر بارداری به علت فشار سر بچه بر روی مثانه است.
چگونه تکرر ادرار را کاهش دهیم
- اگر دیدید که مجبور هستید در شب بیدار شوید، خوردن مایعات را بعد از غروب قطع کنید، اما مطمئن باشید که در طول روز به مقدار کافی مایعات دریافت می‌کنید.
- در اواخر بارداری، برخی از زنان درمی‌یابند که در توالت تکان خوردن به سمت عقب و جلو به آن‌ها کمک می‌کند. این کار فشار رحم بر روی مثانه را کم می‌کند تا بتوانید به طور صحیح آن را تخلیه کنید. در این صورت دیگر لازم نیست خیلی زود دوباره برای تخلیه مثانه بروید.
چه وقت نیاز به کمک هست
اگر در حین ادرار کردن دچار هر دردی می‌گردید و یا خون می‌بینید، ممکن است دچار عفونت ادراری شده باشید که به درمان نیاز دارد. مقدار زیاد آب بخورید تا ادرار را رقیق کنید و درد را کاهش دهید. در طول ۲۴ ساعت با پزشک تماس بگیرید.
رشد بچه فشار بر روی مثانه را افزایش می‌دهد. اگر مشکل این باشد، با ورزش می‌توانید تونوسیته عضلات کف لگن را بالا ببرید و این حالت را بهبود بخشید.
از ماما یا فیزیوتراپیست وارد در این کار بخواهید توصیه‌های لازم را به شما بدهند.
درد مفاصل لگن
اگر در طول بارداری یا بعد از آن در حین راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها یا حین غلتیدن در تخت، در مفاصل لگن درد دارید، ممکن است درد لگن خاصره یا اختلال عملکرد سمفیز پوبیس باشد. این یک عدم توازن کم یا خشکی مفاصل لگن در پشت یا جلو است. از هر چهار زن باردار یک نفر را در حد کمتر یا بیشتر درگیر می‌کند. برخی از زنان احساس ناراحتی کمتری دارند؛ مابقی ممکن است عدم تحرک بیشتری داشته باشند.
چه زمانی نیاز به کمک دارید
تشخیص هرچه زودتر ممکن است به کاهش درد و جلوگیری از ناراحتی طولانی مدت کمک کند. درمان معمولاً شامل فشار ملایم یا حرکت مفصل درگیر است تا دوباره به طور طبیعی کار کند.
از تیم درمانی خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپیست، اورتوپد یا کاریوپراکتیک باتجربه در درمان مشکلات مفصل لگن ارجاع دهد. اگر درمان از طریق فردی بی‌تجربه و کسی که در این کار مهارت لازم را نداشته باشد صورت بگیرد، بهبودی کامل به دست نخواهد آمد.
بواسیر
بواسیر یا همان هموروئید، وریدهای متورم در اطراف آنوس (مقعد) هستند که ممکن است با خارش و درد و احساس زخم همراه باشند. معمولاً ممکن است سنگینی بواسیر را در اطراف مقعدتان احساس کنید. همچنین بواسیر ممکن است کمی خون بدهد و رفتن به دستشویی را ناراحت‌کننده و حتی دردناک کنند.
در بارداری چون هورمون‌های خاصی وریدها را شل می‌کنند رخ می‌دهند. بواسیر معمولاً در طی چند هفته بعد از زایمان بهبود می‌یابد.
چگونه بواسیر را کنترل کنیم
- غذاهایی که سرشار از فیبر بالا هستند بخورید، مثل نان گندم کامل (سبوس‌دار)، میوه و سبزیجات، و مقدار کافی آب بخورید. این کارها از یبوست که بواسیر را بدتر می‌کند، پیشگیری می‌کند.
- از ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.
- جهت بهبود جریان خون به طور منظم ورزش کنید.
- ممکن است استفاده از پارچه‌ای که با آب یخ خیس گردیده است، برای‌تان مفید باشد.
- هر بواسیری که به بیرون آمده است را به طور آرام به داخل فشار دهید؛ از ژل لوبرکینت (لغزنده) استفاده کنید.
- از ماما یا پزشک‌تان بخواهید که پماد مناسبی را به شما پیشنهاد دهند.
پوست و تغییرات مو
تغییرات هورمونی که در بارداری رخ می‌دهد باعث می‌شوند که نوک سینه‌ها و هاله اطراف آن تیره‌تر گردند. رنگ پوست‌تان هم ممکن است به صورت تیکه‌ای و یا در تمام نقاط کمی تیره‌تر گردد. نشانهای زمان تولد و خال‌ها و لکه‌های پوستی هم ممکن است تیره‌تر گردند. برخی از زنان خطی تیره از ناف تا بالای موهای پوبیس خود پیدا می‌کنند. این تغییرات به تدریج بعد از تولد بچه محو می‌گردد، اگرچه نوک سینه‌ها کمی تیره‌تر باقی خواهد ماند.
در زمان بارداری اگر حمام آفتاب بگیرید، خواهید دید که راحت‌تر برنزه می‌گردید. با یک کرم ضد آفتاب خوب و با SPF بالا از پوست‌تان مراقبت کنید. مدت طولانی در آفتاب نمانید.
همچنین در بارداری رشد مو زیاد می‌شود. ممکن است موهای‌تان چرب‌تر هم بگردد.
بعد از تولد بچه، ممکن است این‌طور به نظر آید که موی زیادی را دارید از دست می‌دهید. در واقع، شما به راحتی موهای اضافی را که در بارداری رشد کرده بودند را از دست می‌دهید.
خواب
در اواخر بارداری خوابیدن در شب‌ها ممکن است خیلی سخت باشد. دراز کشیدن ممکن است راحت نباشد یا درست زمانی که می‌بینید دارد خواب‌تان می‌‌برد، برای دستشویی مجبورید بلند شوید.
برخی زنان در مورد بچه و زایمان خواب‌های عجیب و یا کابوس می‌بینند. صحبت کردن راجع به آن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
خطوط ناشی از بزرگی رحم بر روی شکم
این‌ها خطوط صورتی یا بنفش رنگی هستند که معمولاً بر روی شکم یا گاهی بر روی بالای ران یا سینه‌ها ایجاد می‌گردد. در بعضی ایجاد می‌گردد و در برخی هم ایجاد نمی‌شود. به نوع پوست‌تان بستگی دارد. پوست برخی افراد قابلیت ارتجاعی بیشتری دارد.
اگر افزایش وزن‌تان بیش از حد معمول باشد، احتمال ایجاد این خطوط بیشتر است. هنوز جای تردید بسیار است که آیا روغن‌ها یا کرم‌ها می‌توانند در پیشگیری از این خطوط کمک کنند یا نه. بعد از تولد فرزندتان این خطوط به تدریج کم‌رنگ می‌شوند و کمتر جلب توجه هستند.
ورم قوزک پا، پا و انگشتان
قوزک پا، پا و انگشتان در دوران بارداری کمی ورم می‌کنند، چون بدن‌تان از حد معمول بیشتر آب نگه می‌دارد. در انتهای روز، به خصوص اگر هوا گرم باشد یا اگر زیاد ایستاده باشید، آب اضافی تمایل به جمع شدن در پایین‌ترین بخش از بدن‌تان دارد.
پیشنهاداتی در مورد قوزک پا، پا و انگشتان ورم‌کرده:
- از ایستادن طولانی‌مدت اجتناب کنید.
- کفش راحت بپوشید.
- تا آنجایی که می‌توانید پای‌تان را بالا بگیرید. سعی کنید در روز در حالی که پای‌تان بالاتر از قلب‌تان است یک ساعت استراحت کنید.
- ورزش‌های مربوط به پا را انجام دهید.
دندان و لثه‌ها
خونریزی از لثه‌ها به علت تشکیل پلاک (باکتری) بر روی دندان‌تان است. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی در بدن‌تان می‌تواند ایجاد پلاک نماید که باعث التهاب بیشتر لثه‌ها می‌شود. لثه‌ها ممکن است متورم شوند و به راحتی خونریزی کنند. بعد از تولد بچه، لثه‌ها باید به حالت طبیعی برگردند.
چگونه سلامت لثه و دندان‌ها را حفظ کنیم
- با دقت لثه و دندان‌ها را تمیز کنید. از دندانپزشک‌تان بخواهید که جهت از بین بردن پلاک، نحوه صحیح مسواک‌زدن را به شما نشان دهد.
- از خوردن نوشابه‌های قندی و ریزه‌خواری پرهیز کنید. سعی کنی فقط در سه وعده غذا بخورید.
- برای معاینه نزد دندانپزشک بروید.
- از دندانپزشک‌تان در مورد به تأخیر انداختن درمان و پر کردن دندان تا پس از زایمان سؤال کنید.
خستگی
در ماه‌های اول بارداری ممکن است احساس خستگی و یا حتی به صورت نا امیدانه‌ای احساس تحلیل رفتگی و تمام شدگی پیدا کنید. تنها پاسخ این است که تا حد امکان سعی کنید استراحت کنید. در طی روز زمانی را برای نشستن، در حالی که پاها بالا می‌باشند، اختصاص دهید و پیشنهاد هرگونه کمک را از جانب خانواده و همکاران بپذیرید.
با نزدیک شدن به پایان بارداری به خاطر افزایش وزنی که دارید حمل می‌کنید، ممکن است احساس خستگی کنید. نسبت به میزان کافی بودن استراحت خود اطمینان حاصل کنید.
ترشح از واژن
تقریباً تمامی خانم‌ها در بارداری ترشح واژن زیاد دارند. این ترشحات باید شفاف و سفید باشند و بوی نامطبوع نداشته باشند. اگر ترشح رنگی است و بوی عجیبی دارد، یا اگر احساس خارش یا درد دارید، ممکن است عفونت واژینال داشته باشید.
شایع‌ترین عفونت قارچ است که پزشک‌تان به راحتی می‌تواند آن را درمان کند. با پوشیدن لباس نخی گشاد می‌توانید به پیشگیری از قارچ کمک نمایید.
چه زمانی به کمک نیاز دارید
اگر ترشح رنگی است یا بوی غیرعادی دارد و یا احساس خارش و درد دارید، به ماما یا پزشک بگویید.
اگر ترشح واژینال از هر رنگی در اواخر بارداری به مقدار زیادی افزایش پیدا کرد به ماما یا پزشک بگویید.
وریدهای واریسی
وریدهای واریسی، وریدهایی هستند که متورم شده‌اند. وریدهای پا به طور شایع‌تری درگیر می‌شوند. همچنین ممکن است دچار واریس وریدهای ناحیه ژنیتال (ابتدای واژن) گردید. این‌ها معمولاً بعد از زایمان بهتر می‌شوند.
اگر وریدهای واریسی دارید
- سعی کنید که از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.
- سعی کنید چهار زانو ننشینید.
- سعی کنید وزن زیادی را متحمل نشوید، چون باعث افزایش فشار می‌گردد.
- تا آنجا که می‌توانید در حالی که پای‌تان بالا است بنشینید تا درد و ناراحتی را کم کنید.
- سعی کنید تا جوراب‌های سفت و چسبان که محافظت‌کننده هستند بپوشید که به حفاظت عضلات پاهای‌تان کمک می‌کند.
- سعی کنید در حالتی بخوابید که پاهای‌تان از سطح بدن‌تان بالاتر باشد، از بالش برای زیر قوزک پای‌تان استفاده کنید یا زیر پایه‌های تخت‌تان کتاب بگذارید.
- ورزش‌های پا و دیگر ورزش‌های دوران بارداری مثل پیاده روی و شنا را که به افزایش جریان خون کمک می‌کند، انجام دهید.
مشکلاتی که خطر آن‌ها جدی است:
فشار خون بالا و پراکلامپسی
در طی دوران بارداری فشارخون شما در هر نوبت ویزیت کنترل خواهد شد. این به خاطر این است که بالا رفتن فشارخون ممکن است اولین نشانه یک حالت شناخته شده به نام پراکلامپسی و همچنین فشارخون ناشی از بارداریPIH، یا مسمومیت حاملگیPET باشد. ممکن است خانواده‌ها را درگیر کند و ۱۰% حاملگی‌ها را شامل می‌شود.
در هر ویزیت، جهت وجود پروتئین، ادرارتان کنترل می‌شود، چرا که نشانهای از پراکلامپسی است.
علائم و نشانه‌ها
برخی از علائم پراکلامپسی عبارتند از:
- سر دردهای بد
- مشکل در بینایی، مثل تاری دید یا دیدن جرقه‌های نورانی در جلوی چشم
- دردی بد درست در زیر دنده‌ها
- استفراغ
- ورم ناگهانی صورت، دست‌ها و پاها. اگرچه ممکن است بدون هیچ علامتی، دچار پراکلامپسی شدید گردید.
اگرچه بیشتر موارد خفیف هستند و مشکلی ایجاد نمی‌کنند، اما می‌تواند برای مادر و بچه جدی و خطرناک باشد. ممکن است موجب حمله در مادر گردد (پراکلامپسی نامیده می‌شود) و روی رشد بچه تأثیر بگذارد. در صورت عدم درمان، تهدید کننده حیات است. برای همین است که کنترل روتین دوران بارداری بسیار مهم است.
پراکلامپسی معمولاً در اواخر بارداری رخ می‌دهد، اما ممکن است زودتر هم ظاهر شود. همچنین ممکن است بعد از زایمان رخ دهد. اگر در اوایل بارداری شروع گردد، احتمالاً شدیدتر و جدی‌تر خواهد بود. درمان ممکن است با استراحت در منزل شروع شود، اما برخی زنان نیاز به بستری شدن در بیمارستان و گرفتن دارو برای پایین آوردن فشارخون بالا دارند. گه‌گاهی، پراکلامپسی علتی برای زایمان زودرس بچه است، که ممکن است ازطریق القای دردهای زایمانی و یا عمل سزارین انجام گیرد.
چه زمانی به کمک نیاز دارید
اگر هر یک از علائمی را که در اینجا توضیح داده شده، داشته باشید، یا به هر دلیلی فکر کنید که پراکلامپسی دارید، به ماما یا پزشک و یا بیمارستان سریعاً مراجعه نمایید.